Assalamualaikum
Bagi beberapa orang yang memiliki jadwal super sibu terkadang tidak dapat menyisihkan waktunya untuk berolahraga. Selain itu, beberapa orang juga mengalami masalah tidak terbiasa bagun lebih awal untuk menyempatkan diri berolahraga sebelum beraktifitas.
Dari masalah-masalah itu, akhirnya ada beberapa yang lebih memilih melakukan olarhaga dimalah hari dengan mengunjungi pusat kebugaran atau area lari. Namun benarkah apa yang dilakukan itu?
Dari info kesehatan yang dilansir juraiku.com dari laman liputan6, Minggu, 10/4/2016. Ahli kebugaran, instruktur yoga, dan co-creator dari PreGame Fit fitness, Dempsey Marks, mengatakan bahwa waktu berolahraga memang dapat dilakukan kapan saja. Namun berdasarkan dari studi terbaru, waktu yang paling baik adalah dilakukan di pagi hari.
“Berolahraga itu baik dan perlu. Kapan pun Anda melakukannya. Tapi jika ingin mendapatkan hasil yang paling maksimal. Anda sebaiknya bangun lebih pagi,” katanya.
Marks juga menjelaskan, memulai hari dengan olahraga jenis apa pun akan memperlancar metabolisme. Jadi, cara hidup sehat dengan berolahraga semestinya dilakukan di pagi hari. Agar olahraga yang Anda lakukan dapat menghasilkan manfaat yang maksimal untuk kesehatan tubuh.
”Anda bisa memaksimalisasi keuntungan yang didapatkan dari olahraga. Karena kalori akan terus terbakar sepanjang hari. Olahraga non-aerobik seperti angkat beban, akan menjaga pembakaran lebih lama. Hanya melakukannya selama 15 menit sudah membuat perubahan yang signifikan,” paparnya.
Seperti dilansir dari Byrdie, jadi pagi hari masih menjadi waktu terbaik untuk berolahraga. Bahkan, satu studi menyimpulkan, olahraga di pagi hari dapat membantu menjaga nafsu makan dan menahan Anda untuk tidak makan terlalu banyak setelahnya.
Walaupun begitu, lanjut Marks sebenarnya kuncinya ada pada konsistensi. Jika Anda tak bisa berolahraga sampai waktunya pulang kantor, tubuh Anda akan beradaptasi akan menyesuaikan diri dengan jadwal ini.
”Artinya, tingkat pembakaran kalori Anda lebih tinggi pada jadwal olahraga Anda,” menurut The Journal of Strength and Conditioning Research.
Jadi, jika Anda berolahraga setiap hari pada pukul 7 malam, tubuh Anda akan belajar untuk menjadi paling efisien pada waktu itu, selama Anda tetap bertahan pada jadwal Anda.
Terlebih lagi, sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Medicine & Science in Sports menyimpulkan, temperatur inti tubuh ditentukan oleh kualitas latihan. Mengingat temperatur tubuh meningkat seiring hari, Anda akan jadi lebih kebal terhadap cedera dan lebih fleksibel di sore hari.
Jadi intinya, semuanya terserah Anda. Ada alasan kenapa olahraga di pagi hari baik untuk Anda, tapi, juga ada bukti bahwa olahraga di sore atau malam hari juga baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar